처음부터열정있는병아리

질문

답변

• 헬스스포츠·운동

  25.10.27
  Q. 15kg이상 감량 목표 현실적인 식단 추천 및 피드백현재 182cm, 98kg 성인남성 입니다 현실적으로 4~5개월 안쪽으로 15키로 이상 감량하면 좋겠습니다 현재 사정상 식단 하루 세 끼 밥250g, 계란2~3개, 닭가슴살 100g 만 먹으면서 운동을 병행하고 있습니다 식이섬유는 올라잇 그린 제품도 같이 먹고 있습니다 제치방량은 22%, 골격근량은 44kg입니다 식단 및 운동, 영양쪽에 박학다식하신 분들 피드백 부탁 드립니다!