아이 두명을 출산하고 복직근이개가 생긴거 같아요. 윗배가 나왔는데 잘 들어가질 않네요.윗몸일으키기 운동은 안좋다고 하던데, 윗뱃살을 효과적으로 빼려면 어떻게 해야하나요???