팔씨름 운동 (프로네이션) 하다가 양 손목 모두 다쳤고, 많이 좋아지긴 했는데 고중량 치면 손목에 찌릿한 느낌 들면서 못하겠네요.. ㅠㅠ 정형외과 가도 약 처방이랑 물리치료만 해주네요. 어떻게 해야할까요?