지나치게스마트한자칼
- 헬스스포츠·운동Q. 벤치프레스 관련 몇가지 기본 질문드립니다1. 밴치프레스는 어떤 근육을 주로 타겟으로 삼나요?2. 밴치프레스를 할 때 올바른 자세는 어떤 것인가요?3. 밴치프레스에서 바벨 대신 덤벨을 사용하는 장점은 무엇인가요?4. 밴치프레스를 효과적으로 향상시키기 위한 팁은 무엇인가요?5. 밴치프레스를 수행할 때 흔히 범하는 실수는 무엇인가요?
- 기계공학학문Q. 반도체 제조공정에 대해 문의드립니다반도체 제조 공정에서 레지스터 트랜스퍼 램팅(Resister Transfer RAMTing)이 어떻게 동작하며, 다른 메모리 유형과 비교했을 때 장단점이 무엇인가요?
- 다이어트 식단건강관리Q. 헬린이입니다 핼스 제대로 하고있나요안녕하세요, 현재 10월부터 헬스를 시작한 헬린이입니다. 주위에 운동 오래 해온 사람한테 한두달 가량 배우고 현재는 유튜브로 직장인 루틴을 짜서 혼자 하는 중입니다.하루에 단백질은 최대한 섭취하려고 하는데, 직장인이다보니 그게 쉽지가 않아요 ㅠㅠ.아침에 무조건 밥이랑 닭가슴살 먹고, 점심은 구내식당 일반식 , 오후4시에 고구마 or 바나나 + 프로틴 한스쿱, 퇴근 후 7시 30분 부터 운동 시작해서 유산소까지 끝내면 9시20분 정도 됩니다. 원래 집에 와서 탄수화물과 단백질을 채우기 위해 밥과 닭가슴살을 먹었지만 , 유산소를 병행하지 않아서인지 너무 늦은 시간 (10시)에 먹고 자서 그런지, 체지방이 늘어나는게 보이더라고요,, 현재는 운동 후 바나나 2개와 닭가슴살을 먹고 있습니다.1. 식단을 저렇게 짜서 수행하는게 맞는건가요? 오후4시에 먹는 탄수화물은 퇴근 후 운동할때 힘을 쓰기 위하여 먹어야 한다고 그래서 먹습니다. 혹시 수정하여야 할 부분이 있을까요?2. 웨이트 + 인터벌 유산소를 충분히 하였으면 저녁 10시쯤 바나나와 닭가슴살을 먹어도 체지방이 감소 될까요? (너무 늦은 시간에 먹는 것 같아서..) 잠은 1시~2시쯤 취침합니다.3. 제가 초반에는 중량도 낮게하고 자극 위주로 하다가 요새 운동에 대해 깨우치고 하는 중입니다.10월 중순부터 시작하였고 그때와 오늘 인바디 수치를 비교해보니 근골격량이 0.5kg 밖에 늘지 않았더라고요.. 몸무게는 4kg이나 늘었는데.. 주로 한달에 근골격량이 몇kg정도 증가해야 운동을 잘한걸까요?
- PC·노트북디지털·가전제품Q. 엑셀 vlookup 적용법 질문입니다엑셀 작업을 하면서 vlookup으로 데이터를 불러오고있는데요 불러오려고 하는값들중에 중복값이 있어 첫번째 값만 가져오는거 같습니다중복값을 전부 불러올수있는 방법이 있을까요
- 안과의료상담Q. 눈에 이상이 비문증같은 현상일까요?갑자기 시야에 모자이크 같은 줄이 보이면서 시야가 조금 흐릿한데 이것도 비문증 현상일까요?비문증 현상이 앞에 날파리가 있듯이 검은 점이 보이는건지 알았는데 이런현상도 동일한지 궁금합니다또 치료가 급할까요??