제가 다이어트를 해야해서 하는 중인데 단백질만 먹으면 역효과가 날 수 있다고 들었는데 맞나요?그리고 지방도 어느정도 먹어눠야한다고 하는데 다이어트에 좋은 지방 영양소로 만든 식품이 있다면 추천 부탁드려요