다이어트 하려는데 건강식단을 알려주세요? 건강에 필요한 칼로리 또는 효과에 대해서자세히 알려 주세요.다이어트를 하다 보면 건강을 해치는 경우가 있으니주의를 해야 되는 경우도 알려 주세요.