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저는 생활속에서 명상을 실천하고 있는데 가부좌 자세로 하는 명상은 꾸준하게 실천하기가 어렵더라구요하루에 몇 분 정도를 꾸준하게 했을 때 효과를 본다고 생각하시나요?또, 꾸준하게 했을 때 볼 수 있는 효과는 무엇이 있을까요?

명상은 하루에 몇분 정도가 적절하다고 생각하시나요?