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여자 바디프로필 준비하고 있습니다. 식단관리 들어갔는데 탄단지 비율을 어떻게 조절해야 할까요?근육량이 잘 늘지 않아 단백질을 많이 먹어야 할 것 같은데단백질 쉐이크 같은 경우 권장량 이상 먹어도 괜찮을까요?

바디프로필 준비할때 탄단지의 적당 비율이 어느정도 될까요?