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안녕하세요인터넷에 반나절동안 검색해봤는데 누구는 식이섬유가 많아서 포만감을 충족해주니까 숙면을 취할수있다고하고또 누구는 식이섬유 많은 음식을 먹으면 소화가 느려져서 숙면에 방해된다하고 누구말이맞는건가요?

자기전 식이섬유 많은음식 먹으면 안되나요?(ex,오트밀..)