1. 치아 착색유발 음식 및 담배 피하기
치아 착색이 심한 대표적인 음식으로는 콜라 등 탄산음료, 패스트푸드, 과자, 사탕, 도넛 등이 있습니다.
또한 매일 먹는 커피나 오렌지 주스도 착색 지수가 높습니다.
음식으로도 착색이 있지만 제일 심한 착색을 유발하는 것은 담배입니다.
담배 안에 타르가 치아에 끼치는 영향이 굉장히 심해서 주의해야 합니다.
2. 분유 양치질
분유는 치아를 밝고 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다.
칫솔에 치약을 조금 넣고, 그 위에 분유를 조금 더 한 뒤 이를 꾸준히 닦으면 치아 미백 효과를 볼 수 있습니다.
3. 딸기 양치
딸기는 과일이라 양치와 생소하다고 생각이 들을 수 있습니다.
하지만 딸기는 치아의 변색을 막아주는 효과가 있습니다.
딸기를 으깨어 베이킹 소다와 섞어 치아를 닦아주면 치아에 붙 어있는 누런 들을 벗겨줍니다.
평소에 과일을 자주 먹는 것도 치아미백에 도움을 줍니다.
4. 치즈
치즈에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 치아와 잇몸을 튼튼하게 만들어 줄 뿐만 아니라,
치아의 부식과 변색을 막아주는 효능도 있습니다.
5. 다크초콜렛
다크초콜릿은 카카오 함량이 많아 의외로 치아 미백에 도움을 줍니다.
다크초콜릿은 구강 내 박테리아의 성장을 억제하고, 불소가 함유되어 있어 치아를 튼튼하게 하며 충치예방에도 효과적입니다.
단, 일반 초콜릿에 비해 쓴맛이 강해 먹기 힘들다는 단점이 있습니다.
6. 녹차 마시기
녹차의 주 성분인 타닌은 치아에 붙은 박테리아와 플라그를 제거하는 효과가 있어 치아미백, 입냄새 제거에도 좋습니다.
많은 도움이 되었으면 좋겠습니다.
