어떻게 해야 트라우마를 빨리 극복할 수 있을까요?

Question

제가 검도를 하는데 전국해동검도대회에서 점프동작할 때한번 크게 넘어져서 발목 인대를 다치고 한 두 달은 힘들어 했거든요 근데 요즘에도 계속 간단한 점프 같은걸 잘 못뛰고 계속 불안해서 점프를 뛰려해도 멈칫하고 순간 피하려고 하더라고요..그때 트라우마가 생긴 것 같아요..발목은 병원에서 치료 받으라고 하는데 효과가 없는 것 같아서 발목에 치료를 하진 않았어요..다음대회에서는 잘해야하는데 그러기 위해서는 연습을 해야하는데 뭔가 따라주지 않네요…연습을 꾸준히 검도만 5시간 이상씩 하는데도 제자리걸음인 느낌이에요..어떻게 해야 트라우마를 빠르게 극복할까요…?

Answer 1

안녕하세요. 세상에서제일빠른 나무늘보22입니다.

운동을 하다보면 늘 슬럼프는 오게 되어있습니다

이 기간을 넘으면 또 한단계 상승하니 너무 심려치 마세요

Answer 2

트라우마를 잊기 위해 노력하면 할 수록 더 생각이 날 것 입니다.

우리의 뇌는 생각하지 말아야지 할 수록 더 큰 강박으로 다가와 더 많이 생각이 나는 구조 이거든요.

트라우마에 경중도가 있어서 상황에 따라 다르겠지만 오히려 트라우마의 상황에 조금씩 노출시키는 건 어떨지요? 예를 들어 물에 대한 안 좋은 트라우마가 있다라고 하면 물에 발을 담그는 것 부터 시작하여 수영 강습까지. 이런식으로 조금씩 상황에 순차적으로 노출시켜 우리의 뇌가 그상황을 더이상 위험의 상황으로 인지하지 않게 하는 것 입니다.

Answer 3

안녕하세요. 알뜰한다람쥐119입니다.

정신의학에 의하면 트라우마 상황에 조금씩 노출하는게 중요하다고 합니다. 더 불안증상이 심해졌을 때에는 가까운 정신의학과에 내원하셔서 약물치료도 권장하고 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 차트마스터입니다.

저도 운동선수였는데 참고만하시면 될거같네요

스포츠센터 혹은 멘탈 관리해주는 시설이 있어요

야구는 공을 던질때 트라우마로 잘 못 던지는 인원이나

축구는 헤딩 경합때 헤딩을 하지 앉는 경우 등등 이죠

물론 자기가 노력하면 되는 사람도 있지만 안되는 사람도 있으니 상담한번 받아보세요 그리고 안될때는 놔야되요 다른 취미도 가져보시구요