고민상담
어떻게 해야 트라우마를 빨리 극복할 수 있을까요?
제가 검도를 하는데 전국해동검도대회에서 점프동작할 때한번 크게 넘어져서 발목 인대를 다치고 한 두 달은 힘들어 했거든요 근데 요즘에도 계속 간단한 점프 같은걸 잘 못뛰고 계속 불안해서 점프를 뛰려해도 멈칫하고 순간 피하려고 하더라고요..그때 트라우마가 생긴 것 같아요..발목은 병원에서 치료 받으라고 하는데 효과가 없는 것 같아서 발목에 치료를 하진 않았어요..다음대회에서는 잘해야하는데 그러기 위해서는 연습을 해야하는데 뭔가 따라주지 않네요…연습을 꾸준히 검도만 5시간 이상씩 하는데도 제자리걸음인 느낌이에요..어떻게 해야 트라우마를 빠르게 극복할까요…?
4개의 답변이 있어요!
트라우마를 잊기 위해 노력하면 할 수록 더 생각이 날 것 입니다.
우리의 뇌는 생각하지 말아야지 할 수록 더 큰 강박으로 다가와 더 많이 생각이 나는 구조 이거든요.
트라우마에 경중도가 있어서 상황에 따라 다르겠지만 오히려 트라우마의 상황에 조금씩 노출시키는 건 어떨지요? 예를 들어 물에 대한 안 좋은 트라우마가 있다라고 하면 물에 발을 담그는 것 부터 시작하여 수영 강습까지. 이런식으로 조금씩 상황에 순차적으로 노출시켜 우리의 뇌가 그상황을 더이상 위험의 상황으로 인지하지 않게 하는 것 입니다.
안녕하세요. 알뜰한다람쥐119입니다.
정신의학에 의하면 트라우마 상황에 조금씩 노출하는게 중요하다고 합니다. 더 불안증상이 심해졌을 때에는 가까운 정신의학과에 내원하셔서 약물치료도 권장하고 있습니다.
안녕하세요. 차트마스터입니다.
저도 운동선수였는데 참고만하시면 될거같네요
스포츠센터 혹은 멘탈 관리해주는 시설이 있어요
야구는 공을 던질때 트라우마로 잘 못 던지는 인원이나
축구는 헤딩 경합때 헤딩을 하지 앉는 경우 등등 이죠
물론 자기가 노력하면 되는 사람도 있지만 안되는 사람도 있으니 상담한번 받아보세요 그리고 안될때는 놔야되요 다른 취미도 가져보시구요
