과체중인 사람한테 가장 효율적인 유산소 운동은 어떤게 있을까요?
돈이나 시간이나 위험한 정도를 모두 고려했을때
가성비 가장 좋은건 뭘까요?
안녕하세요. 흐드러지게핀꽃밭146입니다.
과체중인사람은 무엇보다 걷는것부터 해야합니다
하루에 1시간씩 매일매일 1년 걸으면 인생이 달라질 겁니다
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.
런닝머신을 뛰거나 런닝을 뛸때 달리는 속도에 변화를
주어서 인터벌로 운동을 해보세요.
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
체중감량에 좋은 유산소운동으로는 걷기, 런닝, 자전거 타기 등이 있는데,
과체중으로 무릎이 안 좋다면 자전거 타기가 좋지만 위험할 수 있으니,
평지 걷기가 좋을 거 같습니다. 평소보다 빠른 걸음으로 쉬지않고 한번에 최소 30분이상 걸으시고
아침 저녁으로 하루에 최소 1시가 30분정도 걸으시면 체중감량에 효과를 보실 수 있습니다.
안녕하세요. 작은청가뢰161입니다.과체중인 사람한테는 무릎에도 부담이 가니 실내자거리 타고 운동을하시고 추가로 식단관리를 하셔야 됩니다
안녕하세요. 우렁찬동박새58입니다.수영하시는 것을 추천드립니다. 관절에 무리가 덜 가고 유산소로 좋습니다. 한번 도전해보세요 ㅎㅎ
안녕하세요. 조용한고니72입니다.
가벼운 산책이나 런닝머신에서 걷는 것을 추천합니다.
뛰는 운동이나 등산은 체중에 따라 관절에 무리가 가서 통증을 유발할 수 있기 때문에 체중이 줄어들고 체력이 오른 다음에 하는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 철마산3입니다.
모든 운동의 기본은갇기와 달리기 입니다
기본적으로 땀이 날정도로 충분히걸이야운동효과를 볼수있습니다
안녕하세요. 푸른동고비22입니다.
유산소 운동에는 걷기나 달리기 등이 있는데 이것보다도 발판승강운동이 칼로리를 더 소모한다고 합니다.
25 ~ 30cm 높이에 발판을 올라갔다 내려왔다 하는운동이에요.
걷거나 뛰는것보다 쉽게 할수있으면서 칼로리를 더 소모한다면 안할 이유가 없겠죠?
제중조절을 통해 건강한 삶 사시기 바랍니다.
안녕하세요. 돈벌기참어렵고힘든일이네요입니다.
식단조절을 하면서 땀을 최대한 많이 빼는게 좋은방법인듯합니다.
런닝이나 줄넘기를 하면서 유산소 운동을 하면서 살을 빼면 도움이 될겁니다
