허벅지가 두깨가 수명이라던데 허벅지 근육 키우는 방법좀 가르쳐주세요

Question

허벅지가 두깨가 수명이라던데 허벅지 근육 키우는 방법좀 가르쳐주세요

나이가 먹을수록 허벅지가 얇아지는거같아서요

직업상 열심히ㅈ걷기는하는데 ..

1만보이상걸어요

그래도 따로 운동은안해서 허벅지가 점점 가늘어지는거같아서 방법좀 가르쳐주세요

Answer 1

안녕하세요. 신통한라마37입니다.

허벅지 키우실려면 단백질 잘 챙겨드세요.

걷기 운동은 유산소 운동이라서 근육 안 생기고 살이 빠져요. 처음에는 맨손 운동부터 시작해주세요.

스쿼트 처음이니 40개. 런지 40개 나눠서 1주일 해주시고 점점 20개씩 늘려 해주세요~

Answer 2

안녕하세요. 붉은안경곰135입니다. 헬스장에 가면 허벅지 다리 근육 강화 하는 운동이 많이 있습니다 헬스장 트레이너에게 물어 보면 많이 알려줍니다 화이팅

Answer 3

안녕하세요. 심심한호랑이161입니다.

앉았다 일어나는 운동이 가장 쉽게 허벅지 키우는 운동이 될 수 있습니다 허벅지 근육이 땡겨지거든요