변비에 좋은 음식은 무엇무엇이 있나요
변비는 왜 생기는건가요 ? 또 변비이 좋은 음식과
없애는 법이 따로있나요 ? 그 음식들이 몸 어디어디이 좋은지 궁금해요. 변비가 괜찮아지는 운동이나 그런것고 따로 있나요 ? 제가 변비여서요 ㅠㅠ
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.변비는 하나의 원인에 의해서 생기는 것은 아니랍니다. 여러가지 원인이 복합적으로 작용하게 되지요. 원래 대장의 기능이 떨어져서 생기는 경우도 있고, 갑상선 질환이나 당뇨, 신경 질환 등의 질환에 동반되어 나타나는 경우도 있답니다. 물론 대부분의 변비는 식사량이 적거나, 물을 많이 드시지 않는 경우, 식이섬유 섭취 부족, 스트레스 등에 의해서 생긴답니다. 그렇기 때문에 특별한 원인이 없는 변비의 경우 식사 조절, 배변 습관 조절 등을 잘 하는 것이 증상 관리에 있어 필수적이랍니다.
변비에는 식이섬유가 풍부한 음식과 물을 많이 드시는 것이 가장 효과적이랍니다. 식이섬유는 과일과 채소에 풍부하기 때문에 평소 식사할 때 채소류도 잘 드시는 것이 변비 해결에 중요합니다. 또한 유산소 운동(특정 운동이 더 효과적이라는 것은 아닙니다.)을 통해 장 운동을 촉진시켜 주는 것도 변비 해결에 큰 도움이 됩니다.
앞서 말씀드린 것처럼 식사 조절, 운동을 해보시고도 변비가 잘 해결되지 않으면 가까운 가정의학과나 내과에서 진료를 받고 필요하다면 단기간 변비약을 드시는 것도 좋습니다. 모쪼록 쾌변하게 되는 날까지 생활습관, 식사습관, 배변습관을 잘 조절해 보시기를 바랍니다.
서민석 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
변비로 문의주셨습니다.
변비환자의 대부분은 특발성(원인을 알 수 없는)인 경우가 많으며, 이외에 당뇨병, 갑상선 기능 저하증, 고칼슘혈증을 초래하는 질환 등이 있으며, 파킨슨병, 다발 경화증, 척추병 등의 신경 질환도 변비를 일으킬 수있습니다.
변비의 예방은 많이 아시다시피 식이섬유가 많이 든 음식과 충분한 수분섭취를 통해 가능합니다.
변비가 생긴다면 먹는 변비약을 섭취하여 보시고 심하면 관장까지 필요할 수 있습니다.
답변이 되었길 바랍니다.