도파민이 신체에서 정상적으로 잘 생성되도록 하도록 평소관리하는 방법이 있을까요?
도파민이 부족하면 알츠하이머병(치매)등에 치명적인것으로 알고 있는데, 평상시에 도파민이 잘 생성되도록 관리를 잘 해주는 방법이 있을까요?
55글자 더 채워주세요.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 짠슨빌입니다.
첫 번째로, 단백질을 많이 섭취하는 방법이 있습니다. 단백질에 있는 티로신과 페닐알라닌에서 생성됩니다.
두 번째로, 포화 지방의 섭취를 줄이는 것입니다. 동물성 지방, 버터, 전지방 유제품 등 포화 지방을 많이 섭취하게 되면 뇌에서 도파민 신호 전달을 방해할 수 있습니다.
그 외에 운동, 음악 듣기, 충분한 숙면 취하기가 있습니다!