등산을 좋아하는데 좀만 올라가도 힘드네여

Question

등산을 좋아하는 편이었는데 요새는 뒷동산만 올라가도 힘이드네요 예전처럼 씩씩하게 올라다닐려면 어떤운동이나 준비작업이 필요할까요

Answer 1

낮은 산이라도 주기적으로 가시는게 좋고, 많이 힘들다는 느낌을 여러 번 받으면서 꾸준히 다니시면 근육이 점점 붙을 겁니다. 에너지 보충을 충실히 해주세요. 등산 시작 직전에는 꼭 스트레칭을 통해 몸을 풀어주고 오르시길 권유드립니다.

Answer 2

꾸준히 하시면 나아지십니다. 어떤 운동이든 꾸준한것이 중요하겠지요. 꼭 정상이 아니더라도 정해진 시간만큼 하신다면 조금씩 걷는 시간을 늘려보시면 반드시 나아지실겁니다.

Answer 3

29년 살아보니 등산때 가장중요한던 유산소도 뭐도아닌 근육량입니다

근육량 좋으면 좀더빠르게 지치지 않고 올라갈수 잇어요

단숭히 유산소만 좋아선 근육이 따라가주질못합니다

Answer 4

음, 제 경우는 무릎수술이후 자가용을 세워두고 대중교통을 가급적 이용하면서 하루 5000보 이상 걷기를 꾸준히 늘려갔어요

그후 폐활량도 좋아지고 걷는것도 자연스레

쉬워지고 등산이나 1만보 걸어도 피곤이 빨리 회복되는것을 느꼈어요

💓꾸준한 걷기

💓스트레칭 자주하기

💓빠르게 걷기

💓오래걷기등을

번갈아 꾸준히 하시면

웬만한 등산도 무리없이 지치지 않고

재미있게 하시리라 믿습니다

🌳그리고 등산시 숲의 아름다움을 느끼면서

오르다보면 조금씩 조금씩 힘든것보다🍒

행복감과 성취감이 커지시리라 생각이 듭니다🌴

Answer 5

음..등산을 좋아하시닌깐

너무 무리하시지 않는선에서

동네뒷산부터

꾸준히 올라가시면 조금씩 단계를 밟아가시는게

어떠실까 생각됩니다