다이어트 중인데 필수 섭취 나트륨 과 다른 영양소들 있을까요?
제가 다이어트 중이라 나트륨을 엄청 적게 섭취하는데
건강한 다이어트를 하려 나트륨을 하루에 어느 정도 섭취해야 좋을까요 다른 필수 영양소도 궁금 합니다
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 글로벌리모콘465입니다.
나트륨은 우리 몸의 전해질 균형을 맞춰 주는 역할을 해요.세계보건기구에서 권장한 1일 나트륨 섭취량이 2000mg이니 나트륨 과잉 섭취를 조심하세요.
다이어트 중에는 끼니마다 단백질과 함께 탄수화물을 반드시 섭취해야 해요. 그래야 근육이 빠지지 않아요 근육운동도 잊지 않고 하는게 중요해요.