안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
다낭성 난소 증후군(PCOS)을 가진 경우 체중 감량이 비교적 어려울 수는 있지만, 꾸준하고 올바른 방법으로 관리하면 살을 뺄 수 있습니다. 특히, 체중을 감량하면 인슐린 저항성이 개선되고 호르몬 균형도 좋아져 다낭성 난소 증후군과 관련된 증상이 완화될 가능성이 큽니다.
하지만, 이전에 말씀하신 것처럼 음식을 거의 먹지 않는 극단적인 다이어트는 건강에 부정적인 영향을 미치며, 근육 손실과 대사 저하로 이어질 수 있어 지속 가능한 체중 감량 방법이 아닙니다.
균형 잡힌 식사: 고단백, 저탄수화물 식단이 도움이 될 수 있습니다. 특히 복합 탄수화물(현미, 고구마 등)과 식이섬유가 풍부한 식사를 하세요.
규칙적인 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 체지방을 줄이고 대사를 촉진하는 데 효과적입니다.
꾸준함: 급격한 체중 감량보다 매주 0.5~1kg씩 천천히 감량하는 것이 장기적으로 더 효과적입니다.
다낭성 난소 증후군은 인내와 지속적인 관리가 필요합니다. 극단적인 방법보다는 건강한 습관을 통해 체중 감량에 도전해 보시길 권해드립니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. (본 답변은 진료를 대신할 수 없습니다.)