야간 근무후 집에오면 자야되는데 짐이 안와요

야간근무후 집에오면 바로 자야 또 야간에출근해서 일 잘할수 있는데 집에만 오면 잠이 안옵니다

잘 잘수 있는방법이나 음식 운동 같은게 있을까요?