제가 당성분을 좋아하다 보니 당뇨병이 적성되어서 그런데 설탕이나 꿀과 같이 비슷한 당 성분을 내는 건강에 좋은 게 있을까요?

Question

제가 어렸을 때부터 너무 단 음식을 먹고 당성분이 많이 들어간 음식을 좋아했습니다 그런데 최근에 당뇨병이 걱정되다 보니 당성분 섭취를 줄이고 싶은데 그래도 단 음식을 먹고 싶은 마음이 계속 있습니다.

달달하지만 당뇨병에 크게 문제가 없는 그런 성분이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 후련한느시178입니다. 달콤한 맛을 내는 성분 중에는 '스테비아'라는 것이 있습니다. 이 스테비아는 자연에서 나오는 단맛 성분인데요, 설탕보다 훨씬 더 달달하지만 칼로리는 거의 없어요. 그래서 당뇨병에 대한 걱정 없이 달달한 맛을 즐길 수 있답니다.

그런데, 스테비아가 모든 단맛을 대체할 수는 없어요. 스테비아의 단맛은 설탕이나 인공 감미료와는 조금 다르기 때문이죠. 그래도 당뇨병을 예방하면서 달달한 맛을 즐기고 싶다면 스테비아를 한번 시도해 보시는 것도 좋은 방법일 것 같아요.

또한, 단맛을 느끼는 다른 방법으로는 과일을 먹는 방법도 있습니다. 과일에는 자연스러운 단맛이 있고, 건강에 좋은 성분들도 많이 들어있어요. 하지만 과일에도 당분이 있기 때문에 너무 많이 먹지는 않는 것이 좋습니다.

결국 중요한 건 '적당한 섭취'랍니다. 달달한 맛을 즐기면서도 건강을 생각한다면, 당분 섭취를 적절하게 조절하는 것이 중요해요.

Answer 2

안녕하세요. 날카로운갈매기574입니다.

자이리톨과 스테이비아가 있죠. 에리스리톨과 말티톨도 있습니다.

이러한 성분들은 설탕과 같은 단맛을 내지만, 혈당을 높이지 않기 때문에 당뇨병 환자도 섭취할 수 있습니다. 다만, 섭취량에 주의해야 합니다. 과도하게 섭취하면 설사, 복통 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.