체중관리는 운동 vs 식단 뭐가 더 중요한가요?
체중관리를 조금 하려고하는데 둘 다 병행하면 더 좋겠지만 직장인 특성상 운동 할 시간이 많지가 않습니다.
출퇴근 도보 30분정도 거리라 매일 걸어다니고 야식도 줄이고 있는데 어느정도 체중이 빠지니 더 내려가질 않네요.
어떻게 조절하는게 좋을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
다이어트로 문의주셨습니다.
체중을 빼기 위해선 식단조절과 운동이 병행되어야 효과적이며, 식단만 과하게 조절한다거나 운동만 무리하게 한다면 자칫 건강에 무리가 올 수 있습니다.
시중에 다이어트 보조제들도 많이 나와있습니다.
하지만 이러한 보조제는 어디까지나 '보조제' 역할이며 체중감소에 대한 확실한 효과를 의학적으로 입증하기 어려운 상태입니다.
그래서 전적으로 보조제에 의존하는 것만으로는 체중감량이 어렵습니다.
아래 올바른 다이어트 방법에 대해 목차별로 설명해 놓은 가이드가 있어 첨부합니다. 참고하시길 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2109535&cid=51038&categoryId=51038#TABLE_OF_CONTENT7안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.체중 관리를 할 때 좀 더 중요하고 효과적인 것은 식사 조절입니다. 운동도 꼭 필요한 부분이기는 하나 식사 조절이 잘 되지 않으면 운동으로는 체중 관리를 하기 쉽지 않답니다. 그래도 바쁜 중에 출퇴근 할 때 가급적 걸으시는 것은 참 잘하는 겁니다. 또한 야식을 줄인 것도 잘하신 거구요. 이제부터는 평소 식사량을 조금씩 줄여 보시는 것도 좋습니다. 참고로 체중은 어느 정도 빠지다가 잠시 정체기를 경험할 수 있습니다. 아무리 관리를 해도 잘 빠지지 않지요. 정체기를 지난 이후에 체중은 다시 빠지기 시작할 겁니다. 그러므로 지금 시기를 꾸준한 식사 조절과 운동으로 잘 관리해서 버티는 것이 중요합니다.
서민석 드림