게임중독에서 벗어나고 싶어요 ㅠㅠ

밖에서 게임을 안하면 게임생각이 막나고.. 게임을 시작하면 시간 가는지도 모르고 계속해서 10시간은 기본으로 하는것같아요.. 게임중독을 어떤방법으로 게임하는시간을 줄일 수 있을까요?