생활
밤에 숙면하는 꿀팁이 있을까요??
폰도 멀리하고 자기 전 웨이트도 안하는데 불면증이 심하네요ㅠㅜ 일찍 자려고 누워도 뒤척이는 시간만 늘어나고..효과좋은 숙면 꿀팁있으시면 알려주세요!
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 방구는나가서입니다.
물 깊숙히 가라앉고 있다고 생각해보세요.
계속 그렇게 마인드 컨트롤 하다보면
몸이 무거워지면서 잠들기 좋은 상태가 됩니다.
제가 잠 안올때마다 하는 방법입니다.
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
덮는 이불 위에다가 무게가 나가는 옷들을 올려두면
몸이 살짝 압박감을 받기 때문에 잠드는데 좋습니다.
또한 자기전에 진정효과가 있는 둥글레차를 한잔 마셔보세요.
핸드폰을 최대한 멀리하시고 아무 생각하지 마시고 양을 세보세요 1마리 2마리 3마리 4마리 5마리 6마리 7마리...100마리 세기전에 잠듭니다
안녕하세요. 그래이입니다.
운동을 하시고 자는것도 방법입니다. 적당한 피로감이 있으니 숙면 올테고 . 독서나 따뜻한 차 마시고 자는걱도 추천 합니다
안녕하세요. 자유로운쌍봉낙타113입니다.
저는 자기전에 따듯한 물로 샤워를 해서 몸의 긴장을 풀어줍니다. 그리고 침대에 누워서 취침에 좋은 음악을 듣고 있으면 바로 잠이오더라구요. 질문자님도 이방법을 사용해보면 좋겠네요.
