코로나 블루 극복 방법 찾습니다
코로나로 맨날 집에만 있다 보니깐 코로나 블루 같은 우울증에 걸린것 같아요... 운동이 효과적이라고는 하는데 나가기는 또 귀찮고..뭐 다른 방법 같은거 없을까요? 아시는분 답변 부탁드립니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김가령심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.빛나는 광석 님. 반갑습니다^^
코로나로 인해 집에만 있어야 하는 현실이 많이 우울하시죠!! 운동이라도 해서 이겨보려고 하지만 몸이 잘 움직여지지 않아 답답하실 거예요.
코로나 블루를 빛나는 광석으로 승화시켜볼 힘이 있는 님이라고 지지합니다.
코로나 우울 증상은 신체적인 증상으로 소화불량, 두통, 심장 두근거림, 불면증이 나타나고, 심리적인 증상으로 불안하고 화가 자주 나고 답답하며 짜증이 납니다.
혹시, 갑자기 눈물이 나고 집중이 안 되고 멍해지면서 무기력이 느껴지나요?
우리는 자연스럽게 코로나바이러스에 대한 뉴스를 과도하게 찾아보거나 작은 증상에도 감염되지 않았는지 두려움을 느끼고 그런 주변 사람들을 만나게 됩니다.
하지만, 빛나는 광석님은 질문을 통해 극복하려는 마음가짐이 멋집니다.
먼저, 소중히 여기는 것과 지금 감사하는 것들에 집중해 보세요.
현재 상황은 어렵고 불확실하지만 좋은 측면을 찾아보는 긍정적 생각은 코로나 블루를 극복할 뿐 아니라 면역력도 높일 수 있습니다.
코로나 현황 관련 뉴스를 하루에 한두 번만 시청하시면 어떨까요.
주어진 많은 시간이 평소에 하고 싶었지만, 시간이 없어 못 했던 것들을 해볼 기회입니다. 이전의 나는 어떤 것을 하고 싶어 했나요?
명상하기로 우울증, 스트레스, 불안, 불면증은 감소시키고 평온함, 평정심을 갖게 합니다.
명상훈련은 공감, 자기 성찰, 기억력이 증가하고 두려움과 불안을 덜 느끼게 합니다.
생각을 완전히 비우기보다는 현재의 생각 감정, 감각에 집중합니다.
하루 중에서 가장 편안한 시간을 정해 잠시 명상해보세요.
나가는 것이 싫으시면 질문자 성별에 따라 요가, 온라인 홈트레이닝 등 집에서 할 수 있는 운동을 찾아내 몸을 맡겨봅니다.
백파더 방송 요린이가 되거나 집밥 백선생 레시피로 직접 요리한 건강한 식사도 좋습니다.
혼자가 아닌 가족이나 친구, 동료와 통화 하시며 긍정적 대화를 해보시려는 따뜻한 마음을 나누며 배려하려는 노력입니다.
아무것도 하지 않고 있으면 우울이라는 친구가 나를 엄습합니다.
무엇인가 하려는 사람은 어떤 난관도 스쳐 지나가게 됩니다.
저도 님의 답변을 드리면서 스스로 힐링하고 있습니다.
‘아하’에 감사하는 마음입니다.
빛나는 광석 님!
코로나 블루가 나를 바라보는 기회였으면 하는 님! 응원합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게나마 도움이 될 수 있기를 기원합니다.
나를 더 이해하고 수용하며 질문 전보다 ‘나’를 알아가는 귀한 시간 되길 바랄게요.
새로운 나를 만들어 행복하고 건강한 ‘님’ 모습을 상상해봅니다.
감사합니다! 늘 우리의 삶이 기쁘고 행복하기를 축복합니다.
아하(Aha) 심리상담사 가 령 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치 심리분석 상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.고민을 하신다는 건 아마 조금씩 변화가 올 것 같다는 생각이 드네요.
혹시 좋아하는 것을 무엇이세요?
사람들 만나는 것이 좋다면 집에서 리모트로 만나는 것, 집으로의 초대등도 좋은 대안이 됩니다.
운동을 좋아하신다면 접촉을 최소화하는 운동이나 집에서 운동하는 것도 좋습니다.
단 사람들과 소통하는 것도 좋고요.
본인이 좋아하는 방법을 찾아보시면 어떨까요?
