아이들 휴대폰 1일 사용시간 어떻게 정하면 될가요?

아이들이 하루하루 휴대폰 사용시간이 점점 늘어나고 있는데 스스로 컨트롤을 못하고 아무리 얘기해도 소용이 없네요ㅠ 애들 어떻게 가르치는 방법 없을가요?