찜질시 냉찜질과 온찜질 어떤게 좋나요?

안녕하세요.

살다가보면 몸이 뻐근할때가 있는데요.

찜질시 냉찜질과 온찜질 어느것이 효과가 좋을까요? 아니면 서로 효능이 다르나요?