적당량의 카페인은 건강에 이롭나요?

Question

성별

남성

나이대

25

몸에 나쁘지 않다랑 몸에 좋다는 다른 의미잔아요

적당량의 카페인은 몸에 나쁘지 않은건가요 아니면 오히려 몸에 좋은건가요?

제가 알기로는 나트륨, 칼륨같은건 그 양이 문제이지 몸에 꼭 필요한 성분이라 알고있는데 카페인은 그런게 아니라 섭취를 안해도 아무 지장이 없는걸로 알고있거든요

다만 요즘 카페인 섭취가 많아져 섭취 상한선만 정해놓은거고요.

근데 친구가 이를 권장섭취량이라 주장을 하는데 권장섭취량은 곧 이정도 안먹으면 몸에 안좋다는 의미인건데 카페인이 권장섭취량 만큼 섭취 안하면 몸에 안좋고 그런가요

전문적인 답을듣고 싶어 이렇게 질문 드립니다

Answer 1

안녕하세요. 진호성 의사입니다.

커피에는 폴리페놀을 비롯한 식물성 영양물질이 있어서 몸에 어느정도 도움이 되는 것은 사실이지만, 카페인도 들어 있어서 권장량 이하로 드시는 것이 좋습니다. 하루 적정 카페인 섭취량은 성인 400mg 입니다. 항산화 물질은 녹차, 루이보스티 등 티에서도 다양하고 건강한 채소와 과일 섭취로도 보충할 수 있으므로 굳이 커피로 건강을 챙기지 않으셔도 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

아직은 카페인의 건강에 미치는 효과는 중립이라고 보시면 됩니다. 해가 되지도 않고, 이득이 되지도 않는다고 봐야 합니다.

뭔가 오해가 있으신가 봅니다. 카페인의 최대 일일 섭취 권고량은 성인은 400mg이하입니다. 그만큼 먹어야 한다는 것이 아니라

많이 먹어도 400mg는 넘지 말라는 의미입니다.