안녕하세요. 먼지구름입니다.
커피는 우리 몸에 다양한 효과를 줍니다. 커피에는 카페인과 항산화물질이 많이 들어있어서 기억력, 인지기능, 운동능력, 심장건강, 간보호, 우울증 예방 등에 도움이 됩니다¹²³. 하지만 커피를 과다하게 마시면 숙면방해, 피로증가, 위장장애, 콜레스테롤 수치 증가, 탈수현상, 불임, 조산 등의 부작용이 있을 수 있습니다⁴⁵. 일반적으로 성인의 경우 하루에 200~300ml (커피 1~2잔) 정도가 적당하다고 합니다⁴. 커피를 즐기면서 건강을 챙기려면 설탕이나 프림을 넣지 않고 블랙커피로 마시고, 칼슘이 풍부한 식품을 함께 섭취하는 것이 좋습니다
