계단을 내려오는것은 무릅에 무리가있을고라하여 올라갈때만 계단을 이용하는데요
올라갈때 계단이용은 괜찮을까요??오를때도 무릅에안좋다는 얘기가있어서 흠.....ㅠㅠ
운동강도는 계단오르기가 더 높겠지만
무릎 건강을 위해서
평기 걷기를 추천드립니다.
걷기 운동보다는 가볍게 런닝 30분이상 하시는걸 추천드려요
그리고 맨몸운동이나 저중량 으로 헬스 하시는것도 추천드려요
