껌을 너무 자주 씹으면 안좋나요??

제가 평소에 긴장을 하거나 피곤할때 껌을 자주 씹곤 합니다. 그런데 어떤 사람이 말하기를 껌을 너무 많이 씹으면 턱모양도 이상하게 변하고 치아에도 그렇게 좋지 않다고 했는데‥ 제가 예전에 티비에서 보기를 양치질을 하고 자일리톨 껌을 30분간 씹으면 충치예방에 도움이 된다고 했는데‥ 그렇다면 적당히 씹는 껌은 괜찮을까요?