안녕하세요. 선량한뿔영양195입니다.
근질의 차이 입니다.
찢어지고 복원되면서 근육이 커지고 단단해지는데
단단한건 반복적인 운동을 통해서
커지는건 중량을 통해서 더 잘 생깁니다.
또한 지방질도 지속적인 운동을 행하는 부위는
당연히 줄어들 수밖에 없고 그 공간이 근육과
수분으로만 채워지게 되므로
단단한 근육을 만들기 위해서는 중량을 무겁게만 올려서 적은 횟수의 운동보다는 동일 부위에
지속적인 자극과 연소, 찢어짐과 회복을
꾸준하게 해주는게 좋습니다.
보통 한세트에 10~15개 정도를 할 수있는 중량을 맞추고
다음 세트는 없다는 생각으로 제대로 된 자세로
최대한 부하를 걸리게 하여 운동을 하시고
개수를 못채울 정도가 되면 개수를 줄이기 보다는
중량을 줄이고 개수를 맞추시는걸 추천합니다.
