하루 만보 걷기 하는데 뱃살 빼는데 도움되는 운동좀 알려 주세요^^

Question

체지방 체중계의 신체나이 보고 놀라서

아이 학교 등교하면서 함께 따라 나섰다가 만보 걷고

들어 옵니다.

이제 일주일째인데 조금 걷기에 속도 붙는것 같아요

삼일째는 다리가 너무 아팠는데 이젠 괜찮아졌어요

뱃살빼기에 효과적인 운동 있을까요?

팔키로는 빼야 몸이 내 몸 같을텐데ㅎ

효과 보신 운동 있으면 알려주세요

감사합니다 ^^

Answer 1

안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.

하루 만보 걷기는 건강에 매우 좋은 운동 중 하나입니다. 하지만 뱃살을 빼는 데에는 조금 더 집중적인 운동이 필요합니다. 다음은 뱃살을 빼는 데 도움이 되는 몇 가지 운동입니다.

1. 윗몸 일으키기 윗몸 일으키기는 뱃살을 빼는 데 매우 효과적인 운동 중 하나입니다. 바닥에 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 붙인 후, 양손을 머리 뒤에 얹은 채로 상체를 일으키고 다시 내려놓습니다. 반복적으로 운동을 진행합니다.

2. 플랭크 플랭크는 전신 근육을 강화하는 운동으로, 특히 복부 근육을 강화하여 뱃살을 빼는 데 매우 효과적입니다. 팔꿈치와 발가락만 바닥에 붙인 채로 몸을 일직선으로 유지합니다.

3. 윗몸 일으키기 + 레그레이즈 윗몸 일으키기와 레그레이즈를 결합한 운동은 복부 근육과 하체 근육을 모두 강화할 수 있는 효과적인 운동입니다. 바닥에 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 붙인 후, 상체를 일으키면서 다리도 올려줍니다. 이 운동을 반복적으로 진행합니다.

4. 윗몸 일으키기 + 플랭크 윗몸 일으키기와 플랭크를 결합한 운동도 효과적입니다. 윗몸 일으키기를 한 후, 플랭크 자세로 몸을 일직선으로 유지합니다. 이 운동을 반복적으로 진행합니다.

5. 유산소 운동 뱃살을 빼는 데에는 유산소 운동도 매우 효과적입니다. 조깅, 브리스크 걷기, 싸이클 등의 유산소 운동을 매일 꾸준히 30분 이상 하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다. 그렇게 빠른 걸음으로 걷기하시면 도움되실거예요. 또 중요한건 식단조절이겠지요

Answer 3

안녕하세요. 집요한여우109입니다.

현재도 다이어트중인데요..ㅠㅠ

저는공복유산소 추천이요!

달리고 걷는것보다는

등산이나 자전거가 최고입니다

공복유산소 할 때랑 안할때

같은몸무게라도 뱃살 차이가 달라요

진짜 진심 강추

Answer 4

안녕하세요. 세련된크낙새138입니다.

저도 다이어트 열심히 하고있는데

뱃살은 다른방법이 없는거 같아요.

덜먹고 유산소 운동이요ㅠ

갑자기 많이 걸어 다리가 좀 아프신듯한데/

적응되시면 속도도 좀 올리시고 천보, 이천보씩

거리도 살짝 올리시는게 좋을거 같아요./

화이팅입니다. 힘내세요 !

Answer 5

안녕하세요. 통쾌한큰고래144입니다.

걷기 같은 유산소 운동도 좋지만

뱃살을 제거해주는 가장 효과적인

운동은 윗몸일으키기 입니다