커피가 탄산음료보다 이뇨작용이 더 심하게 나타나요
이제 커피에 들어있는 카페인이 신장을 자극해서 수분배출을 촉진시키는 작용을 하게 됩니다
근데 커피 한 잔을 마시면 그 양보다 더 많은 소변량이 배출되는데 이건 카페인이 항이뇨호르몬 분비를 억제하면서 나타나는 현상이에요
탄산음료도 카페인이 들어있긴 하지만 함량이 커피보다 훨씬 적어서 이뇨작용이 덜 심하게 나타나죠
글고 커피는 평균 커피 100ml당 40mg의 카페인을 함유하는 반면 탄산음료는 10mg 정도만 들어있답니다
근데 과다섭취시 체내 수분손실이 심해질 수 있으니 하루 커피 섭취량은 2~3잔 정도로 제한하는게 낫다고 봅니다
이제 카페인 민감도는 개인차가 있어서 본인 몸 상태를 잘 체크하면서 적정량을 찾아가시는게 좋아요..!