등허리 불편함 어떻게 해야 하나요?

안녕하세요.

등허리 통증, 뻐근함이 매일 갈수록 점점 심해지는데요..

제가 시험 준비로 책상에서 시간을 많이 보냅니다. 그런데 얼마 전부터 중간 중간 단 몇분이라도 등과 허리가 아파서.. 눕지 않으면 안 될 정도로 불편합니다. 매일 더 심해지고 있구요..

저는 원래 척추측만이 있습니다. 그래서 이것 때문인 것 같은 생각이 들었는데.. 이상한 건 원래도 책상에 비슷한 시간을 매일 앉았는데.. 요즘 며칠 사이 이렇게 불편함이 생겼다는 것입니다.

그리고 제가 한 달 전쯤 운동 기구를 이용하다 무리를 해서ㅎㅎ 허리를 뒤로 젖히면 통증이 있습니다. 많이 젖히지도 못하구요.. 혹시 이것과도 관련이 있을 수 있을지도 궁금합니다.

운동기구는 바퀴 달려서 양 손으로 잡고 민 상태로 버티는건데.. 버티지도 못하고 무리만 가게 된 것 같습니다..ㅠㅠ

아무튼 위 내용처럼 어떤 관련이 있을지 궁금하고, 이와 함께 어떻게 이 뻐근함과 불편함을 풀 수 있을지 방법도 궁금합니다.

감사합니다.