어르신들을 위한 운동 등산이 좋은가요?
아버지 모시고 일주일에 2-3번 운동을 시작해볼까 하는데 집 주변 천변을 걷는것이 나을까요?
집주변에 높지않은 산이 있는데 등산이 어르신들이 하기에도 괜찮을까요?
안녕하세요. 고독한기러기127입니다.
아버지께서 무릎상태가 괜찮으시다면 가벼운 등산이 운동에 많은도움이될거에요.
그게아니라면 둘레길을 타거나 평지를 걷는게 좋습니다.
안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.
노인분들은 무릎이 많이 약하신데, 등산은 무릎에 무리가 갈 수 있는 운동으로 등산보다는 천변 주위로 평지걷기를 하는 것이 더 좋을거 같습니다.
안녕하세요. 귀엽고작은소쩍새258입니다. 등산은 나이상관 없이 모든 연령대에 좋은 운동입니다 집근처부터 가기좋은 산부터 꾸준하게 다니시면 운동효과가 좋습니다
안녕하세요. 궁금한 곰돌이입니다.
평소에 운동을 잘하지 않으신다면
처음엔 걷는 것부터 하시고 조금씩 익숙해지면
등산으로 갈아타는 게 좋은 것 같습니다
어차피 처음부터 등산을 시작하면 힘들기 때문에
계속하기 힘들 것이라서 단계적으로 꾸준히 추천합니다
안녕하세요. 나른한딱따구리110입니다.
어르신들은 위해 등산 좋은가요?
어르신들의 연령대나 개인 신체 능력등을 고려하여 운동을 추천드립니다.
1단계
집 주변 하천길이나 자전거 길을 걸어주면 다리 근력을 키운다. (지속~)
2단계
어느정도 적응되면, 집주변 또는 가까운 곳에 낮은 등산로를 등반해서 등산에 대한 부담을 줄여준다.
3단계
건강을 위하여 등산 또는 하천길등 꾸준히 운동하며 유산소 운동을 병행한다.
운동을 통해 젊음과 건강을 잘 유지하는 것이 효과적이며, 1단계 ~3단계순으로 잘 시행보세요. 단 꾸준히 하는것이 중요합니다.
안녕하세요. 유소유소유입니다.
나이가 있으신 어르신들은 가급적 평지를 걷는게 더 좋다고 생각됩니다.
아무래도 연세가 있으면 무릎이나 발목이 약하기에 산을 오르는것은 무리가 따릅니다.
또한 하산시 위험할수도 있습니다.
