}작게 시작하기{
큰 과제나 프로젝트는 부담스럽게 느껴질 수 있다
일을 작은 단위로 쪼개어 첫 단계를 시작하는 데 집중해야 하는데
가령, 10분만 작업하겠다고
자신에게 약속하고 그 시간 동안만 집중해 보아요
{명확한 목표 설정}
목표가 불분명하면 미루기 쉽습니다
스마트 목표 설정 방식을 사용하여 구체적이고
측정 가능하며 실현 가능하고 관련성 있으며
시간 제약이 있는 목표를 세워보기
[시간 관리 기법 활]
효과적인 시간 관리 기법은 미루는 습관을 극복하는 데 큰 도움이 된다
'포모도로 기법’ 은 25분 동안 집중해서
작업한 후 5분 동안 쉬는 것을 반복하는 방식이다
완벽주의 버리기
완벽주의는 미루는 습관의 주요 원인 중 하나다
모든 것을 완벽하게 하려고 하면 시작조차 어렵게 느껴질 수 있으며
완벽함보다는 진전을 목표로 삼도록 하기
미루기의 대가 이해하기
미루기의 결과를 깊이 이해하는 것도 중요한 전략이다
작업을 미루면 어떤 결과가 초래될지, 스트레스나 기회 상실,
후회 등의 감정을 직시해 보아요
자기 보상 시스템 구축
작은 성취에도 스스로에게 보상을 주는 것은 동기 부여에 도움이 된다
작업을 완료했을 때 자신에게 작은 보상을 제공해 보아요