미루는 습관을 극복하고 중요한 일들을 효율적으로 처리하는 방법은?
안녕하세요!
제가 자꾸 미루는 습관 때문에 중요한 일들이 쌓여서 스트레스가 많아지더라고요.
미루는 습관을 고치고 중요한 일들을 제때 처리할 수 있는 방법이 있을까요?
있다면 알려주세요.
좋은 답변 기대하겠습니다.
감사합니다
좋은 하루되세요 :)
}작게 시작하기{
큰 과제나 프로젝트는 부담스럽게 느껴질 수 있다
일을 작은 단위로 쪼개어 첫 단계를 시작하는 데 집중해야 하는데
가령, 10분만 작업하겠다고
자신에게 약속하고 그 시간 동안만 집중해 보아요
{명확한 목표 설정}
목표가 불분명하면 미루기 쉽습니다
스마트 목표 설정 방식을 사용하여 구체적이고
측정 가능하며 실현 가능하고 관련성 있으며
시간 제약이 있는 목표를 세워보기
[시간 관리 기법 활]
효과적인 시간 관리 기법은 미루는 습관을 극복하는 데 큰 도움이 된다
'포모도로 기법’ 은 25분 동안 집중해서
작업한 후 5분 동안 쉬는 것을 반복하는 방식이다
완벽주의 버리기
완벽주의는 미루는 습관의 주요 원인 중 하나다
모든 것을 완벽하게 하려고 하면 시작조차 어렵게 느껴질 수 있으며
완벽함보다는 진전을 목표로 삼도록 하기
미루기의 대가 이해하기
미루기의 결과를 깊이 이해하는 것도 중요한 전략이다
작업을 미루면 어떤 결과가 초래될지, 스트레스나 기회 상실,
후회 등의 감정을 직시해 보아요
자기 보상 시스템 구축
작은 성취에도 스스로에게 보상을 주는 것은 동기 부여에 도움이 된다
작업을 완료했을 때 자신에게 작은 보상을 제공해 보아요
미루는 습관을 극복하고 일을 효율적으로 처리하기 위해 다음과 같은 방법을 활용할 수 있습니다:
구체적인 목표와 계획 세우기: 명확한 목표를 설정하고 이를 달성하기 위한 세부 계획을 작성합니다. 큰 목표를 작은 단계로 나누어 체계적으로 접근하는 것이 효과적입니다.
효율적인 시간 관리: 특정 시간에 집중해서 작업을 수행하도록 타임 블로킹을 사용하고, 포모도로 기법을 통해 짧은 집중과 휴식을 반복하며 생산성을 높입니다.
우선순위 정하기: 업무를 중요도와 긴급도에 따라 분류하고, 가장 중요한 일부터 처리합니다. ‘한 가지 일’ 원칙을 적용하여 한 번에 하나의 일에 집중합니다.
작업 환경 정리: 작업 환경을 정돈하고 방해 요소를 최소화하여 집중력을 유지합니다. 디지털 환경에서도 알림을 줄여 집중할 수 있는 상태를 만듭니다.
안녕하세요
미루는 습관을 고치려면
처음에는 귀찮고 힘들겠지만
바로바로 하는버릇을 들여야할겁니다
설겆이가 나오면 낼해야지하지말고 바로해야지하는 그럼 생각을 항상 가지고
있어야할겁니다
