뭉친 뒷목과 어깨는 어떻게 하면 풀릴까요

최근에 피로가 겹치고 스트레스가 많이 쌓여서 그런지 뒷목과 어깨가 뭉쳐서 많이 힙듭니다. 어떻게 하면 뒷목과 어깨를 풀 수 있을까요