아침 기상 후 뒷목 통증 및 두통 증상이 있는데 완화방법이 있나요?

잠을 잘못 잤는지 아침에 일어났을때 목을 뒤로 젖히면 뻐근함이 느껴졌습니다.

그리고 강하진 않지만 머리가 좀 띠잉 하는 불편한 두통이 있었구요.

점심 시간 이후 두통이 점점 심해지네요. 약(타이레놀)을 먹어도 호전되지 않는데

통증을 가라 앉힐 수 있는 방법이 있을까요?