하루에 3만보 이상걸으면 힘들까요?

Question

요즘 쓰리잡을 하고 있다 보니깐 걷는 횟수가 많아 지고 있습니다 어느순간 하루에 걷는량이 3만보 이상이 넘어가고 있는데 조금피곤하긴 하더라구요. 나이가40대 인데 몸에 크게 이상이 없을까요?

Answer 1

일단 하루에 3만보를 걸으시면 시간도 시간이지만

몸에 엄청난 무리가 됩니다.

3만보는 최소 3시간은 걸으셔야 하고

잘못하면 무릎 다 나갑니다.

Answer 2

걷는것도 오래 되면 관절이 무리가 갑니다

근육이 많은사람은 괜찮지만 근육이 피로하면 걸을때 관절이 개입을 많이 합니다

그래서 모든 운동량이 본인에 맞춰서 적정량이 중요해요

무리하지마세요 40대부터 관절이 약해집니다

Answer 3

하루 3만보면 이론적으로 생각하면 하루에 4~5시간을 걷는다는 뜻인데, 그만큼 다리나 무릎에 무리가 가기 쉬운 걸음수 및 운동량으로 보입니다. 운동이 아니라 일을 하면서 걷는 부분이다 보니 어쩔 수 없는 부분이기는 합니다만, 걸은 뒤에 충분히 근육을 풀어주고 휴식을 가지시는 게 좋을 것 같습니다.

Answer 4

3만보면 하루에 5시간이상걷는건데 몸에 무리가 갈수있습니다

너무 과하면 좋지 않아서 천천히 쉬면서 몸도 챙기면서 일하시는게 좋을듯합니다

Answer 5

40대에하루3만보는무리가따를수있습니다 매일3만보를걸어면발가락에도무리가오고특히무릅이안좋아질수있습니다운동걷기도적당히해야합니다하루2만보면적당합니다 너무많이걸어면무릅에문제가생기면안걷는거만못할수도있습니다

Answer 6

일일 섭취량에 따라 달라지고 섭취량과 소비량이 균형을 맞추어 체중을 유지해야 건강에 좋은것으로 알고있습니다.

일정이상 체중이 빠지고도 계속해서 감량이된다면 과한것이고 유지가된다면 적절하다고 생각되네요

사견으로 많이 걷는것도 좋지만 이 걷기가 바른자세로 걷는것이 더욱 중요합니다.

좋은 자세를 찾으셔서 걸으시구 본인에게 맞는 걷기량을 찾아나가시는것이 좋을것같습니다.

Answer 7

초보는 하루에 3만보 걷기가 무리일 것 같습니다. 처음엔 1만보 정도 적응하시다가 순차적으로 늘리는 것이 좋은 듯 합니다.

쉬엄쉬엄 해도 몰아서 2만보 걸으면 심폐기능은 무리되지 않지만.. 발바닥에 물집이 잡히고 정강이나 발목에 뼈가 아픈 기분이 들 정도로 무리가 올수 있다고 합니다.

Answer 8

하루에 3만보를 나눠서 걷지 않고 한번에 3만보 이상 걸으면 몸에 탈이 날 것입니다. 그리고 이게 몇일 반복되면 무릎에 무리가 가고 물집이 잡힐 수 있어요.