안녕하세요. 아리따운아나콘다21입니다.
유산소(빨리걷기,자전거,런닝)와 함께 근력운동은 무조건하셔야해요 일단 근육이 많으면 일상생활를 해도 칼로리소모가 더 큽니다 저같은경우 유산소(자전거)+근력운동 2~3시간 하고 식이요법은안하고요 유지및약간의 살빠짐을 경험했습니다 여기에 식이요법까지하면 엄청빠질것같아 안하고요 체중은 약간줄었는데 다들 살빠졌다고 얘기합니다 근육이 지방보다 무게가 더 나가거든요
유산소(빨리걷기)+근육운동+식이요법(운동2~3시간) 일주일만해보세요 엄청빠집니다 일주일중 이틀은 근육운동은 쉬고 일주일 내내 유산소만하시고요