요즘 피로감이 줄어들지않아요.

Question

충분한 수면을 취했다고(하루 8시간) 생각해도 늘 피곤함에 주말에는 늘 낮잠에 널부러지는 거 같고 활동 후에 찾아오는 피로감이 큰거 같습니다.

통풍약과 고지혈증약을 지속적으로 복용중인데 이 약이 어느정도 피로감에 문제가 있는건가요?

턱 아래와 목 사이가 살짝 부은것인지 살이 찐것인지 구분이 헷갈릴정도의 경계가 있고 목을 만졀 시엔 딱히 이물감이나 혹같은 것들이 만져지지 않는 거 같아요.

나이가 41세이다보니 이제 건강에 예민해지다보니 궁금한게 많네요. 오메가3와 비타민D만 건강보조식품 복용하고 있어요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

통풍약과 고지혈증약 자체가 피로를 유발하지는 않습니다. 하지만 기존에 간 질환이 있다면 약 복용으로 인한 간 기능 저하로 피로감이 나타날 수 있으나 약 복용 이전에 관련 검사를 시행했을 것으로 생각됩니다. 피로감은 다양한 원인에 의해 영향을 받습니다. 최근 수면패턴이 바뀌었거나 과도한 스트레스 및 주변 환경 변화에 민감하게 반응합니다. 혹시 피로의 증상이 얼마되지 않았다면 다시 돌아올 가능성이 있으며 대부분 사람들이 일시적으로 수면장애 및 피로감을 호소할 수 있습니다. 하지만 2주 이상 관련 증상이 지속된다면 정확한 원인파악이 필요하므로 가까운 병원 방문 후 검사 한번 받아보시길 바랍니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
만성피로로 문의주셨습니다.
만성피로 환자들에서 대부분의 원인은 생활습관에서 찾아볼 수 있습니다.
잦은 음주, 흡연, 불규칙한 수면 등 나쁜 습관들이 누적되면서 증상을 나타낸다고 볼 수도 있습니다.
영양제와 같은 건강기능보조식품은 '건강에 도움을 줄 수 있다' 정도이기 때문에 효과가 약물보다는 약하며, 실제로 효과가 있는지 의학적으로 증명이 불분명합니다.
한번 본인의 생활습관을 돌아보시고, 나쁜 습관들을 이참에 고쳐보시는게 어떨까요?
답변이 되었길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

숙면을 취하지 못하셔서일 가능성이 있습니다.

숙면을 위한 방법들

- 낮잠을 오랜동안 자면 안되십니다. (20분이상 X)

=> 보통 밤에 잠 못드시는 분중에 낮잠을 오랜동안 주무시는 분들이 많습니다. 낮잠을 10~20분 자는것은 낮생활의 식곤증을 이겨내고 활발한 생활을 하는데 도움이 될 수 있으나, 그 이상 주무시는것은 생활리듬에 영향을 줘서 밤에 주무시는데 방해를 받을 수 있습니다.

- 커피, 음료수, 녹차 등 카페인이 들어있는 음식 자기전 최소 7시간 전에 금하시는것이 좋습니다.

=> 주의하실것이 콜라등의 음료수에도 카페인이 들어있다는것입니다. 저녁에 식사하실때 치킨이나 피자 등을 드시더라도 콜라를 드시면 밤에 주무실때 방해받을 수 있습니다.

- 규칙적인 운동 (단, 수면3~4시간안에 운동하는것은 X)

-자기전에 수분을 과도하게 섭취하거나 음식을 과도하게 섭취하는거 피하셔야합니다.

=> 자기전에 과도하게 수분을 섭취하시면 새벽에 화장실에 가고싶어 잠이 깨기때문에 피하셔야합니다.

- 자기전 흡연 금지

=> 흡연은 각성효과가 있기 때문에 최소 3시간전에 흡연하시는것을 피하셔야합니다..

- 잠들었다 깨었더라도 시계 보지 않으셔야합니다.

- 기상시간, 수면드는 시간을 일정하게 유지하셔야합니다.

- 기상후 햇볕을 쬐어야합니다.