뼈에 좋은 영양제나 음식이 있을까요?

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

뼈랑 잇몸은 다른 것입니다 잇몸약속애 이빨정도케어할 칼슘정도는 같이 들은 제품이 있으니 혹시 이빨때문에칼슘이 복용하시고 싶은거면 한가지 제품으로 챙기실수 있겠어요

아니고 뼈를 위한 칼슘을 드시고 싶으신거면 칼슘제를 복용하시면 좋습니다 아무래도 음식만으론 보충하는데 충분치 못한경우가 많아요 골다공증이 검사를 해보기전까진 자각증상이 전혀없기때문에 미리 칼슘제를 챙겨 복용하시는것이 좋습니다

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
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뼈를 구성하는 칼슘이 풍부한 음시으로 우유 멸치 뱅어 등 잔뼈 생선 붉은고기 등이 있습니다. 하지만 음식만으로 충분한 칼슘 보충이 어려운 경우에는 칼슘제와 비타민디를 복용하길 권장드립니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
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뼈에 좋은 영양제로는 크게

칼슘제와 비타민디 가 있습니다.

비타민디가 칼슘의 흡수를 도와주기 때문입니다.

여성분들의 경우 갱년기가 오시면 골밀도가 낮아지시기 때문에

칼슘제를 복용하시는게 좋습니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.
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뼈에 좋은 영양제를 드셔도 좋습니다.

뼈에 좋은 영양제를 드시더라도 뼈에 좋은 음식을 챙겨 먹는것이 좋습니다.

치즈 우유 콩 생선 멸치 병어포 시금치 등등

여러가지 음식을 드셔주시면서 운동도 겸하세요

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
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비타민D는 뼈가 약해지는 구루병을 예방하고 튼튼한 뼈를 만들어주는 역할을 합니다. 따라서, 비타민D를 권장드립니다. 현대인의 경우 햇빛 노출량이 충분하지 않을 수 있기 때문입니다.

잇몸은 치은이라고도 부르며, 치아의 아랫부분에서 치아가 박혀있는 뿌리쪽의 뼈를 덮고 있는 부분을 말합니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
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뼈에 도움이 될만한 영양제로는 칼슘과 비타민D가 있습니다.

칼슘은 뼈를 구성하는 성분으로 골밀도를 상승시키고 튼튼하게 해줄 수 있도록 도움을 줍니다.

비타민D는 소장에서 칼슘의 재흡수에 영향을 주는 성분으로 대부분의 한국인들이 결핍이기 때문에

복용하시면 도움이 됩니다.

제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.
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안녕하세요^^

뼈도 튼튼해지는 영양제를 찾고 계시는군요^^

기본적으로 뼈가 튼튼해지기 위해서는 칼슘, 마그네슘과 비타민d를 같이 복용하시는 것을 추천드립니다.

감사합니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
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아무래도 뼈를 구성하는 많은 물질인 칼슘을 보충하시는 게 좋고

칼슘의 흡수를 도와주는 비타민D나 구리, 망간, 아연 같은

미네랄 제품도 도움이 됩니다

칼슘은 음식으로 섭취할 수 있다면 그게 좋은데

우유는 산성물질이라 피하시는게 좋고

두부, 콩류로 잘 챙겨드시는 것을 추천드립니다

답변이 도움 되셨길 바랍니다

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
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1. 뼈 영양제로는 칼슘/마그네슘/비타민D가 있습니다.

-비타민D정도 기본적으로 드시는 것이 좋고, 골밀도가 낮은 경우 칼슘이나 마그네슘과 같이 먹으면 좋습니다. 골밀도가 정상이라면 비타민D만 드셔도 됩니다.

-비타민D의 경우 음식으로 보충은 부족하고, 햇빛을 많이 봐야 생깁니다. 햇빛을 자주 보지 않는 경우 영양제로 보충해주는 것이 좋습니다.

답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
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한국인 대부분이 혈중 비타민D가 기준치에 미달이라고 합니다.

비타민D 결핍증으로 가장 흔한 질병은 골다공증입니다.

비타민D가 부족하면, 소장에서의 칼슘흡수도 떨어지고 뼈로 전달되는 칼슘의 양도 줄어들기 때문입니다.

성인을 기준, 1일 상한 섭취량은 ’100마이크로그램’이고, 이는 ‘4000 IU’ 입니다.

요즘같이 바깥활동을 많이 할 수 없는 시기에는

하루에 2000 IU 정도는 드셔주는 것이 좋습니다.

비타민D 제품을 선택해서 건강하게 드시길 바랍니다.