커피를 마시고 얼마 안되어서 칼슘제를 먹으면 안되나요?

Question

커피를 마시면 칼슘이 빠져나간다는 이야기가 있던데 그렇다면 커피를 마신 후에 얼마 안되어서 (가령, 30분 후에) 칼슘제를 먹어주면 어떻게 되나요? 오히려 도움이 되는 것인지 아니면 커피를 마셨기 때문에 그 효과가 현저하게 떨어지는지가 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

커피에는 카페인 뿐만 아니라 탄닌이라는 성분이 있습니다.

탄닌 성분은 드시는 영양제 성분 중

칼슘, 마그네슘, 철분, 아연 등의 금속미량원소와 흡착을 합니다.

즉, 영양소의 흡수를 방해하게 되어

영양제의 효과를 감소시킬 수 있습니다.

적어도 두 시간 정도 텀을 두고 커피를 즐기시면 좋을 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

커피에 들어있는 카페인이 이뇨작용으로 인해

체내에 있는 칼슘과 마그네슘을 빠져나가게 합니다.

그렇기 때문에 카페인을 자주 고함량으로 드시면 뼈가 약해지고 눈떨림과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

또한 커피와 간격을 띄지않고 드시면 흡수 측면에서 떨어질 수 있기 때문에

되도록 1-2시간은 띄워주시는게 바람직합니다.

항상 건강하시고 답변이 도움이 되셨으면 합니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 같이 먹는 것은 좋지 않습니다.

-커피는 우리 몸에서 칼슘이 흡수되는 것을 방해합니다. 칼슘제를 같이 먹을 경우 칼슘의 흡수가 떨어질 가능성이 높습니다. 안드시는 것이 좋지만 꼭 드셔야 한다면 칼슘약 먹고 3~4시간 후에 드시는 것을 권유드립니다.

답변이 도움 되셨길 바라며, 추가 질문이 있으시면 문의 부탁드립니다.

항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

커피를 복용할경우 칼슘이 빠지는게 아니라 흡수가 저해되는 것입니다.

커피복용후 30분뒤에 칼슘제를 복용하면 칼슘 흡수율이 조금 낮아집니다.

답변이 도움이 되었길 바랍니다..

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

카페인은 체내 칼슘 균형에도 부정적인 영향을 끼칩니다. 그 이유는 카페인이 소장에서 칼슘 흡수를 저하시키고 신장에서 칼슘의 배설을 증가시키는 작용을 하기 때문입니다.

따라서 카페인과 칼슘제 복용간엔 최소30분~2시간정도 간격두신후 복용을 추천드립니다.

Answer 6

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

최소 2시간이 지나고나서 칼슘보충제를 복용하시길 바랍니다.

30분안에 드시면 칼슘의 흡수율이 낮습니다.

답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.