안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
병원을 방문해 검사를 받아 소화 불량의 원인을 정확히 파악하고, 건강한 생활 습관을 형성해야 합니다.
주요한 3가지 생활습관을 설명해드리겠습니다.
1. 스트레스 조절
스트레스로 인해 기능성 소화 불량을 악화시킨다. 스트레스를 근본적으로 완화하기 위해서는 유발 원인을 파악함으로써, 스트레스를 완화하려는 노력이 필요합니다.
2. 먹지 말아야 할 음식
기름지고 지방이 많은 피자와 치킨 등의 음식은 소화를 더디게 해 소화 불량을 악화시킵니다. 술과 커피, 떡볶이와 짜장면처럼 양념이 자극적인 음식은 위산의 과도한 분비를 촉진함으로써 위장의 부담을 가중시킵니다. 컨디션이 좋지 않을 때는 피하세요.
3. 먹으면 좋은 음식 잘 먹기
-양배추
양배추는 ‘S-메틸 메티오닌’이라는 성분을 함유하며, S-메틸 메티오닌은 위장 점막을 강화하고, 손상된 위장 점막을 회복하는 역할을 합니다. 또, 식이 섬유도 풍부해 장 운동을 활발히 만들어 줍니다.
-매실차
매실의 카테킨산은 해독 작용으로 세균의 번식을 막아 위장의 염증을 예방해 줍니다.