하루에 잠자는 적정시간은???

Question

사람마다 하루 잠자는 시간은 다 다른데하루에 가장좋은 적정시간은 몇시간정도일까요??많이자면잘수록 피로도 풀리나요???

BestofBest · Accepted Answer

안녕하세요. BestofBest입니다.잠을 오히려 많이 자면 더쳐지고 힘들수가 있습니다~적정한 운동과 수면이 조화를 이루어야 쾌적한수면질도 확보됩니다~성인기준 7시간이 적당하다는 연구결과가 있습니다

단팥소보로크림빵 · Answer

안녕하세요. 해변에서 만난두루미2580입니다.하루 잠을 너무 많이자도 피곤하더군요. 저는 하루 6시간정도가 적당하다고 생각합니다

아주귀여운미냥 · Answer

안녕하세요. 냥집사123입니다. 무조건 많이 잔다고 피로가 풀리는 것은 아닙니다. 자기의 최적 수면 자세, 상태에서 수면을 취하는 것이 중요합니다. 시가은 자기가 자연스럽게 일어나는 시간이 가장 좋아요.

공손한콩중이288 · Answer

안녕하세요. 공손한콩중이288입니다.세계보건기구(WHO)가 권장하는 일반 성인의 적정 수면시간은 7-9시간입니다. 하지만 전문가들은 나이에 따라 적정 수면시간은 달라진다고 말합니다.적정 수면시간에 대해선 학자들마다 조금씩 견해가 엇갈립니다. 가장 보편적으로 활용되는 수면시간 기준은 미국 수면재단이 제시한 연령대별 수면시간입니다. 수면재단은 매년 해부학, 생리학, 신경학, 노인학 등 광범위한 분야의 전문가들에게 의견을 물어 연령대별 권장 수면시간을 발표합니다. 이 기준에 따르면 0~3개월의 신생아는 14~17시간 4~11개월 영아는 12~15시간 1~2세 유아 11~14시간3~5세 유치원생 10~13시간 6~13세 초등학생 9~11시간 14~17세 중학생 8~10시간 18~25세 고등‧대학생 7~9시간 26~64세 성인 7~9시간 65세 이상 노년층 7~8시간입니다. 수면 권장시간은 낮잠을 포함한 총 수면시간을 말합니다.

자유로운반딧불248 · Answer

안녕하세요. 자유로운반딧불248입니다. 일반적으로 성인의 적정 수면시간은 7~8시간이라고 합니다. 저같은 경우 9시간 이상 자면 더 피곤하더라고요

냉철한노루137 · Answer

안녕하세요. 냉철한노루137입니다.제 개인적인 생각이지만 많이 자면 잘수록 좋은건 아니더라구요 더 피곤할 확률이 높아요 규칙적으로 생활하는게 가장 좋구요 자신의 생활 패턴에 맞춰서 최소 6-7 시간정도는 자야 몸에 좋을것같네요~

생활꿀팁

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하루에 잠자는 적정시간은???