하루에 잠자는 적정시간은???
사람마다 하루 잠자는 시간은 다 다른데
하루에 가장좋은 적정시간은 몇시간정도일까요??
많이자면잘수록 피로도 풀리나요???
안녕하세요. BestofBest입니다.잠을 오히려 많이 자면 더쳐지고 힘들수가 있습니다~적정한 운동과 수면이 조화를 이루어야 쾌적한수면질도 확보됩니다~성인기준 7시간이 적당하다는 연구결과가 있습니다
안녕하세요. 냥집사123입니다. 무조건 많이 잔다고 피로가 풀리는 것은 아닙니다. 자기의 최적 수면 자세, 상태에서 수면을 취하는 것이 중요합니다. 시가은 자기가 자연스럽게 일어나는 시간이 가장 좋아요.
안녕하세요. 공손한콩중이288입니다.
세계보건기구(WHO)가 권장하는 일반 성인의 적정 수면시간은 7-9시간입니다.
하지만 전문가들은 나이에 따라 적정 수면시간은 달라진다고 말합니다.
적정 수면시간에 대해선 학자들마다 조금씩 견해가 엇갈립니다.가장 보편적으로 활용되는 수면시간 기준은 미국 수면재단이 제시한 연령대별 수면시간입니다.
수면재단은 매년 해부학, 생리학, 신경학, 노인학 등 광범위한 분야의 전문가들에게 의견을 물어 연령대별 권장 수면시간을 발표합니다.
이 기준에 따르면
0~3개월의 신생아는 14~17시간
4~11개월 영아는 12~15시간
1~2세 유아 11~14시간
3~5세 유치원생 10~13시간
6~13세 초등학생 9~11시간
14~17세 중학생 8~10시간
18~25세 고등‧대학생 7~9시간
26~64세 성인 7~9시간
65세 이상 노년층 7~8시간
입니다.
수면 권장시간은 낮잠을 포함한 총 수면시간을 말합니다.
안녕하세요. 냉철한노루137입니다.
제 개인적인 생각이지만 많이 자면 잘수록 좋은건 아니더라구요 더 피곤할 확률이 높아요 규칙적으로 생활하는게 가장 좋구요 자신의 생활 패턴에 맞춰서 최소 6-7 시간정도는 자야 몸에 좋을것같네요~
