아몬드의 영양성분은 어떤가요?
평소에 아몬드를 정말 좋아해서 간식으로 즐겨 먹고 있습니다. 이 아몬드의 영양 성분으로는 어떤 것이 있나요?
그리고 하루에 양은 얼마나 먹으면 되나요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
대부분의 견과류는 지방 함량이 높습니다.
그렇기 때문에 너무 많이 드시면 안 되구요 하루에 30g 정도 드시면 좋습니다
아몬드 안에서는 엽산이 있고
비타민도 많이 들어 있습니다.
마그네슘이 많이 들어 있어서 혈관 건강에도 도움이 됩니다
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