안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
냉찜질: 거뭇한 부위에 얼음이나 찜질 수건을 올려놓아서 염좌나 염증을 완화시킵니다. 하지만 너무 오래하면 혈액순환에 문제가 생길 수 있으므로 15분 이내로 제한해야 합니다.
스트레칭: 팔꿈치 주변 근육의 긴장을 완화시키기 위해 스트레칭을 하면 좋습니다. 팔을 뻗어서 손목을 반대 손으로 당기면 팔꿈치와 팔뚝의 근육이 스트레칭되는 효과가 있습니다.
마사지: 거뭇한 부위를 부드럽게 마사지하여 근육의 긴장을 풀어줍니다.
휴식: 거뭇한 부위를 지속적으로 자극하면 염증이 심해질 수 있으므로 가능한한 팔을 휴식시키는 것이 좋습니다.
