필라테스와 요가의 차이점은 무엇일까요?
요즘 필라테스가 무척 유행이더라구요... 근데 요가하고 차이점이 무엇일까요?
필라테스는 보니까 기구로 많이 하던데 그게 차이점일까요?
안녕하세요.
필라테스와 요가에 대해서 말씀드리겠습니다.●요가
요가는 건강하고 효과 좋은 다이어트를 위해서는 어긋나 있는 몸의 관절들을 교정하고 혈액순환이 잘 되도록 돕고 유산소, 근력 운동을 병행한다면 훨씬 건강하고 아름다운 보디 라인을 만들 수 있습니다. 몸의 부드러운 유연성과 균형을 동시에 잡고 싶다면 요가를 선택하는 것이 좋습니다.●필라테스
요가와 스트레칭이 접목된 필라테스는 스트레칭 위주의 동작들이 많고 활동적으로 움직이므로 다이어트 효과가 뛰어나다는 특징이 있습니다. 필라테스는 호흡과 동작이 빠른 편이며 끊임없이 몸을 움직여 주기 때문에 클래스 내내 힘이 들지만 확실히 스트레칭과 함께 몸 전체 근육에 자극을 주며 꾸준히 하면 체중 감량과 군살을 없애주는 데 효과적입니다. 정적인 느낌보다는 동적인 느낌을 좋아하고 집중적인 근력 운동을 통해 군살을 빼고 싶다면 필라테스를 선택하는 것이 좋습니다.●요가와 필라테스 공통점
요가와 필라테스의 가장 큰 공통점이라면 심신 단련뿐만아니라 몸의 감각을 키우는데 좋은 영향을 준다는 것입니다. 이 외에도 두 가지 운동이 각각 호흡법은 다르지만, 동작을 할 때마다 동반하는 호흡을 통해 신체를 컨트롤 할 수 있으며 굳고 뭉쳐있는 근육을 길게 늘려주고 조여주며 몸매의 교정 효과까지 볼 수 있다는 공통점이 있습니다. 또 다른 운동과는 다르게 고도의 집중력이 필요하다는 것이 특징입니다.●요가와 필라테스 차이점
요가는 몸의 밸런스와 유연성, 심리적인 안정, 몸의 순환에 효과가 크며 필라테스는 길고, 가는 근육을 만들고 몸의 파워와 균형을 바로 잡는 데 좋고 호흡법이 다른데 요가는 코로 숨을 들이마시고 코로 내뱉는 복식호흡을 한다면, 필라테스는 입을 열고 코와 입, 모두를 사용하는 흉식 호흡을 한다는 것이 특징입니다. 다만 많은 사람들이 잘못 알고 있는 것이 있다면 필라테스는 무조건 기구나 소도구를 이용한다고 생각하는데 필라테스는 매트 운동이 있고 짐볼이나 밴드 등의 도구를 활용하는 도구 필라테스로 나뉘어져 있습니다.도움되길 바랍니다.
