수면시간도 습관인건 같은데요 적응하면 괜찮은건가요?

Question

성별

남성

나이대

40대

수면시간도 습관인건 같은데요 적응하면 괜찮은건가요? 보통 8시간은 자야지 좋다고 알고있는데요 저는6시간정도만 자는게 습관이된건 같아요 저절로 깨서 잠이 안옵니다 이게 적응되서 괜찬은건지 아니면 적응해도 몸에 안좋은지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 잠을 6시간 정도만 자도 괜찮은 것인지 궁금하신 것으로 보입니다. 일반적으로 7~8시간 정도는 자는 것이 좋다고 권장되고 있으며 사람에 따라서는 이보다 적게 자도, 좀 더 자도 상관은 없습니다. 사람마다 컨디션이나 건강 상태에 차이가 있으며, 6시간 정도만 자도 수면 질이 좋다면 피로가 회복되며 낮에 활동하는데 지장이 없을 것으로 보입니다. 만약 낮 동안에 졸립거나 피로감을 느끼는 등 불편한 증상이 있다면 수면 시간을 늘리는 것이 좋아보입니다. 충분한 수면 시간과 질을 회복하기 위해서 꾸준히 잠을 자는 시간과 일어나는 시간은 일정하게 유지하는 것이 좋습니다.

궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 최병관 내과 전문의입니다.

일반적으로 18-60세에서 권장되는 수면시간은 최소 7시간입니다. 그리고 보통 수면은 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 가장 좋다고 알려져 있지만 현실적으로 어려운 면이 있으므로 가능하다면 평소 자주 깨어나는 시간 7-8시간전에 취침을 하시는 것이 가장 좋겠습니다.