저녁에 달리기가 숙면에 도움이 될까요???

Question

주위에서 불면증으로 고생한다고 하니까 저녁에 달리기한번 해보라고 계속 권합니다.

저녁에 달리기가 숙면에 도움이 될까요???

Answer 1

안녕하세요. 매크로픽과마르크셰르츠입니다.

저녁에 무리한운동음 오히려 숙면에 방해가 될수있습니다

걷기운동같은걸 추천드리며 운동이 끝나고 따뜻한물로 샤워하면

숙면에 도움이됩니다

Answer 2

안녕하세요. 푸르르름입니다.

다만 잠들기 직전에는 오히려 잠을 방해할 수 있으므로

두세시간 전에는 하지 말고 이전에 하고 심신을 안정시키시길 권유드립니다

Answer 3

안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 넵~ 저녁 식사를 하시고 달리기보단 빠르게 걷기를 해보세요~ 한시간 정도 하시고 미지근한 물로 샤워 하시고 잠을 청해보세요~ 도움이 있을거에요~~

Answer 4

안녕하세요. 완벽한아나콘다269입니다.적당한운동은 숙면에 도움이 되는걸 봤습니다.과도한 운동은 피하되 잠들기 두시간전에 적당한 운동을 권합니다^^

Answer 5

안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.

적당한 운동은 숙면에 도움이 된다고 합니다. 그런데, 가능하면 잠들기 2시간 전에 운동을 하실것을 권해드립니다.

Answer 6

안녕하세요. 기쁜청가뢰193입니다.숙면에도움이 됩니다 대신 무리하거나 과격하게운동하시면 숙면에 지장이생깁니다~~